Mente sana, cuerpo sano

La clave para realizar un cambio en tu vida es principalmente cambiar tus pensamientos negativos en positivos ya que si quieres  obtener grandes cambios debes perseverar y luchar por lo que quieres.

La educación como base fundamental

Los problemas de salud inician desde nuestra casa ya que nuestros padres son los que nos infunden desde pequeños  en como llevar nuestro estilo de vida al igual que el colegio ya que estos cumplen un papel muy importa

La educación siempre va a ser importante para mantenernos informados de los buenos y los malos hábitos, gracias a esto podemos evitar consumir sustancias que nos perjudiquen en un futuro como el alcohol, las drogas y el consumo de tabaco ya que vamos a tener el conocimiento necesario para saber las consecuencias que estos conllevan.

Conoce tu cuerpo

Algo que tienes que tener en cuenta es informarte acerca de tu biotipo, es decir, tu forma corporal ya que dependiendo de esto vas a ajustar tu alimentaciòn y ejercicio porque cada cuerpo es un mundo distinto, por ende es recomendable ir donde un especialista en el tema, un nutricionista te ayudarà a solucionar todo tipo de problema que creas que tienes en tu cuerpo.

¡Ejercicio en casa!

Otro posible motivo para no iniciar un cambio es la excusa de que no tenemos tiempo y/o dinero para ir al gimnasio, basta de excusas. En internet puedes encontrar muchos ejercicios y rutinas para que en vez de llevar una vida sedentaria, pongas en funcionamiento tus mùsculos, cabe resaltar que no todos podemos llegar a ser expertos en este tema, si eres principiante y quieres algo ùtil te dejarè este vìdeo por aquì.

¡Para principiantes!

Muchas veces nos sentimos motivados para iniciar un estilo de vida saludable, pero no sabemos cómo llevarlo a cabo. Nuestro propósito es darte ideas y algunos tips para que comiences ya mismo.

Según muchas fuentes, el principal paso es desintoxicarse, eliminar y expulsar todo tipo de toxinas las cuales dificultan el proceso de cambio, en este vídeo te daremos a conocer algunas opciones saludables para ponerlo en práctica 10 días. 

Desventajas de no llevar una vida saludable

Desventajas

• Obesidad y/o sobrepeso, agotamiento y menor capacidad de ejecutar alguna actividad. La obesidad que sufren algunas personas es genética, sin embargo gran parte de ellas son debidas a una mala alimentación y a la falta de ejercicio.
• La  alimentación no saludable y la inactividad física aumentan el riesgo de enfermedades cardiovasculares, infartos de miocardio y accidentes cerebrovasculares.
• El exceso de comida puede producir gases e indigestión.
• El consumo de alcohol, tabaco y otras sustancias de alto riesgo pueden tener consecuencias graves como el cáncer. Está comprobado que al consumir alcohol y/o drogas no puedes bajar de peso, así que si tienes sobrepeso tendrás que eliminar el consumo de esto.
• Al no consumir alimentos sanos y ricos en nutrientes el cuerpo va perdiendo vitaminas esenciales. 

Ventajas de llevar una vida saludable

Beneficios: 

• A la hora de realizar actividad física tu ritmo cardíaco aumenta y esto ayuda a que la circulación de tu cuerpo sea más eficiente, por ende eliminarás toxinas por medio del sudor.
• Una ventaja muy notoria es que te privas de adquirir enfermedades cardiovasculares en un futuro.
•  Realizar ejercicio ayuda a una mejor salud mental, disminuye el estrés, la ansiedad, además de esto reduce las fobias y los ataques de pánico. Sirve como tratamiento contra la depresión, tan efectivo como los medicamentos, pero sin efectos secundarios.
• El sistema inmune se acelera por un determinado tiempo, aumenta la capacidad y defensas para el organismo.
• Con el ejercicio y alimentación saludable puedes mantener un peso ideal, porque si eliminas calorías posiblemente alcanzarás un equilibrio de energía.
• Una alimentación basada en frutas, verduras, proteína,carbohidratos, fibra, etc y ejercicio moderado, ayudará a que tu rendimiento académico sea muy bueno ya que tus niveles de concentración aumentarán.
•  Beneficia la calidad del sueño, si duermes 8 horas diarias, al otro día te sentirás lleno de vida y para nada cansado.

Estas son unas de las principales ventajas de llevar dicho estilo de vida, pero a lo largo de este proceso podrás notar muchos más.

El papel de la salud en nuestra vida

Hoy en día el mundo se divide en dos tipos de personas: los que llevan una vida saludable y muy activa y los que no, si tú eres uno de los últimos te interesará saber los beneficios de vivir sanamente al igual que las consecuencias de no hacerlo. También te daremos a conocer varios tips para empezar dicha vida saludable.